Quatro rotinas, cada uma, aproximadamente, 10 minutos de duração, e cada um com um foco diferente - cardio, superior e inferior do corpo tonificação e equilíbrio e flexibilidade. Há também um "bônus" 12 minutos de exercícios do núcleo. Amy Dixon instrui.
Quem é?
Advanced beginning exercícios intermediários. Embora nenhuma dessas rotinas vai te matar, eles são provavelmente um pouco intenso demais para iniciantes. Você vai precisar de pelo menos um par de halteres, e para a rotina de bônus, uma Bola Suiça.
http://www.biggerupload.com/ylz0677q2y91/Women_s_Health_-_Total_Workout_in_Ten.part1.rar.html
http://www.biggerupload.com/ctvr5kpxgk3n/Women_s_Health_-_Total_Workout_in_Ten.part2.rar.html
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